czy od

To co lepiej ... robić pompki ciężarem ciała ( 76 kg przy 182 cm wzrostu ) czy ciskać hantle 7,5 kg ??? Niestety dzisiaj już raczej nie będe na komputerze, wszystkie sugestie i pomoc mile widziana co do planu. Chciałbym zacząc od nastepnego tygodnia, narazie z dietką moze byc ciezko, ale i tak w tej kwestii bardzo sie poprawiłem, bo w tym roku nie [...]

[...] że są duuuuużo lepsi od Kawaguchiego i przyznaje otwarcie, że "wyleciał z motyką na słońce". Teraz wie co p******nął, ale co się dziwić - 1 z najsilniejszych ludzi na świecie po kilku mc treningu pokonuje zawodnika MMA z wieloletnim doświadczeniem to sobie pomyślał, że potrenuje rok/dwa i rozwali (wówczas) Fedora czy tam Lesnara a tu ZONK :-D

Z tym, że Melvin mówi od razu "znokautuję go", Mamed podejmuje wyzwanie, nie na odwrót. Jakby Melvin mówił "no, spróbuje go poddać" to można by się czepić tak samo jak mameda czy będzie miał jaja.

[...] tak łatwo piłki. Paraplegików pokazują, jak to sobie supersprawnie radzą, a oni używają zdrowych rąk i zdrowego tułowia. Ja mam wszystko porażone za wyjątkiem barków. Oczywiście i tak szacun dla sportowców paraplegików. Zdrowi ludzie i niewtajemniczeni tego nie rozróżniają. Ja w Reptach się dziwiłem miesiąc po moim wypadku skąd instruktor [...]

[...] z tym martwym to chyba żartujesz, nie ma czegoś takiego, że jedno ćwiczenie działa na mase a drugie na rzeźbe etc. to wsztstko zależy od objętości intensywności treningu i oczywiście diety, aerobów a klatke łącz z tricepsem ponieważ te mięśnie współgrają ze sobą, robiąc plecy męczysz także biceps i na koniec treningu tylko go dobijasz to samo z [...]

A źródłem omegi 3 może być tran (jeżeli tak, to w jakiej ilości) czy lepiej omege-3? Trening mam od 17 do 18.30 więc posiłek jest ok. 30min po treningu. w dnt białko i tłuszcze zostawić na tym samym poziomie co w dt, czy zwiększyć tłuszcze kosztem ww?

Coś w tym stylu Po 2 latach treningu mozna powiedziec, zeopanowałem tkz. minimum techniczne, czyli podstawy boksu. I we wrześniu stanęłem nad dylematem - co dalej?? Czy kontynuuwać trening techniczny, gibkościowy i wytrzymałościowy, czy może rzucić to wszysko w ****u i zrobić masę i siłe.. Hehe pewnie już wiecie co od wybrałem

to czy byłby lepszy z większą ilością białka zależy od twojej diety i od tego czego w niej brakuje. wiec zacznij od diety i policzenia ile spożywasz dziennie: węgli, białka i tłuszczy.

jeszcze odnowie temat: wszedzie czytalem to pisze zeby tak brac 2 kapsułki 30 min przed treningiem. a w dnt 2 kapsułki przed snem Czyli to ejdna roznica czy brac 1 rano i 1 przed treningiem czy rano odpuscic i ladowac od razu 2 przed treningiem i tak samo w DNT rano odpuscic sobie i wziasc 2 przed snem? Czy to wszystko jest bez roznicy

[...] przeszkód. Zmniejszyłem trochę obciążenia żeby nie chodzić cały tydzień w zakwasach(chodź i tak były spore). Niestety odezwało się prawe kolano które po treningu siłowym czy aerobach zaczyna boleć. Podczas ćwiczenia nie boli. Trzeba będzie odwiedzić felczera bo ból większy niż kiedyś a to dopiero początek drogi. Największy kłopot przez ten [...]

Powodzenia na Twojej drodze do szczęścia. Dzięki :D Dziś już po pooranych aerobach, trochę zaspane były bo wczoraj poszedłem spać po 22 i wychodzi na to że powinienem chodzić jeszcze wcześniej xD Wczorajszy trening ciężki był kurde. Najgorzej mi idą wyciskania z przed głowy na mięśnie naramienne sztangielkami. Do braku progresu siły z racji [...]

Nie wiem czy dac te barki przed klatą, chyba klata większ i silniejsza od barków, to tak jak bym dał trica przed klatką na treningu klata, tric. Ale dzięki, może jeszcze ktos sie wypowie. A co do tego to napisałem,że pomyliłem sie przy pisaniu, a nie, że nie mam pojęcia co to seria łączona czy super seria. Szkoda czasu na pisanie dłużej o tym [...]

Nie wiem czy dac te barki przed klatą, chyba klata większ i silniejsza od barków, to tak jak bym dał trica przed klatką na treningu klata, tric. Ale dzięki, może jeszcze ktos sie wypowie. Ja bym tak zrobił jak napisałem, podobnie jak tył barków przed plecami. Ale ja ogólnie mam czasami bardzo niedzisiejsze poglądy, więc luz. :) A co do tego to [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Mam pytanie odnośnie treningu interwałowego. Czy po takim 30 s truchtu, 20 s sprintu można zrobić przerwę czy należy przejść od razu po sprincie do następnej serii czyli kolejne 30s truchtu 20 s sprintu bez przerwy i tak dalej ?

to czy np. polecić ci tribusteron zalezy od twojego wieku/ stażu na silowni/ poprzedniej suplementaji /brales SAA / czego brakuje w diecie

To jaki jest cel i czy odłoży się w tkankę tłuszczową zależne jest od ilości kcal i jakości pożywienia a nie tego, czy zjesz węglowodany w ostatnim posiłku. Ważny jest ogół diety. http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych [...]

te zdjęcia sprzed 2ch lat ... rok temu 95kg a co do tłuszczo to nie powiem ze nie ma ale jest go bardzo mało w sensie normalności :P Nie chce mieć 5% czy 3% gdzieś to mam dobrze to wygląda :) A od stycznia planuje zacząć masówkę jak będzie kasa :)

dziękuję wszystkim za opinię i tak zgadza się żadnych diet specyficznych ani suplementów ... miałem inny problem otóż paliłem papierosy prawie 10 lat ... mój dzień zaczynał się od kawy i papierosa do obiadu nic nie jadłem i miałem za sobą zawsze z 2-3 kawy i z 10 papierosów piłem co weekend praktycznie na imprezach do tego wyskoki w tygodniu na [...]

Tak trochę odbiję od tematu ? Która z tych firm jest "krzakiem" i czy były może jakieś badania robione: Alpha Male, Oxygen, Fitbull ?

Jak myślicie żeby przerobić ten plan Knife'a, bez przysiadów? Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu? Myślę, że nie powinienem próbować jeszcze rwania (jednak staż trochę ponad 2.5 dopiero), ale z przyjemnością mógłbym postawić na progres w wyciskaniu na barki, [...]